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Un guide complet.
De la théorie à la pratique, tout ce qu'il faut pour transformer votre alimentation.
Les fondamentaux
Calories, métabolisme et équilibre énergétique
- Qu'est-ce qu'une calorie ?
- DĂ©ficit et surplus
- Votre métabolisme expliqué
Les macronutriments
Protéines, glucides et lipides décryptés
- RĂŽle de chaque macro
- Combien en manger ?
- Les bons choix alimentaires
Calculer ses besoins
MĂ©thodes simples pour vos apports
- Trouver sa maintenance
- RĂ©partir ses macros
- Adapter Ă vos objectifs
Mise en pratique
Composer des repas équilibrés
- Exemples de repas
- Journées types
- GĂ©rer les Ă©carts
Elles l'ont adopté.
Plus de 1000 femmes ont transformé leur alimentation
âJ'ai enfin compris comment fonctionne mon corps. Plus de frustration, plus de culpabilitĂ©.â
Camille
34 ans
âSimple, clair, efficace. J'aurais aimĂ© avoir ce guide il y a 10 ans.â
Ămilie
42 ans
âFini les rĂ©gimes yo-yo. Je mange mieux et je me sens enfin bien dans ma peau.â
Laura
28 ans
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